Besparen op voedsel zonder de gezondheid te schaden: manieren en voorbeeldmenu voor een week

2024 Auteur: Howard Calhoun | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 10:36

Hoe kunt u besparen op voedsel zonder uw gezondheid aanzienlijk te schaden? Dit probleem wordt steeds urgenter voor steeds meer van onze landgenoten die te maken hebben met een daling van het reële inkomen en lage lonen. Dit alles gebeurt bovendien tegen de achtergrond van een vrij hoge inflatie en constant stijgende prijzen. In dit artikel zullen we je vertellen wat de manieren zijn om niet failliet te gaan met eten. Hier is een voorbeeldmenu voor de week als voorbeeld.

Heerlijk en goedkoop

Tips om te besparen op voedsel zijn nodig voor iedereen die financiële problemen heeft. Nieuwsgierige Russen hebben al gedetailleerde regels ontwikkeld die helpen om veel te besparen, terwijl ze heel fatsoenlijk eten. Het belangrijkste is om je aan bepaalde aanbevelingen te houden.

Het is ook belangrijk dat dit niet alleen uw gezinsbudget bespaart,maar ook de voeding voedzamer, gevarieerder en gezonder maken. In dit artikel zullen we u de basisregels vertellen, waardoor u leert besparen op voedsel, voedsel correct behandelt en er zo min mogelijk geld aan uitgeeft.

Zelfgemaakte gemaksvoedsel

Weiger om diepvries kant-en-klaarma altijden in winkels te kopen. Natuurlijk is het handig en relatief goedkoop, maar toch zijn er veel grotere nadelen aan dit voedsel. De belangrijkste is hun samenstelling. Als u niet alleen wilt weten hoe u zonder schade op voedsel kunt besparen, maar ook hoe u gezinsmenugerechten gezonder en voedzamer kunt maken, dan moet u weten dat knoedels en knoedels meestal vleesvullingen bevatten, samen met vet en soja. Hetzelfde geldt voor schnitzels, pannenkoeken en gehaktballen. Dergelijk voedsel moet worden weggegooid, zelfs niet om te sparen, maar om iemands gezondheid te behouden.

Het zou beter zijn als je een vrije dag besteedt aan het zelf bereiden van dergelijke halffabrikaten van vlees dat op de markt is gekocht. En als je dierbaren betrekt bij het maken van dumplings, draagt dit ook bij aan de toenadering van het gezin.

Als je de kosten berekent van de producten die je hiervoor nodig hebt, en je moet dit zeker doen, als je wilt leren hoe je kunt besparen op voedsel, dan blijkt dat je hetzelfde zult uitgeven geld, maar tegelijkertijd krijg je echt kwaliteitsvoedsel.

Zelf koken

In termen van het besparen en het nuttiger maken van uw tafel, kookt u uw eigen frites, gebak en crackers. Natuurlijk, als je de zoetwarenafdeling ziet, is het moeilijk om de verleiding te weerstaan om een cake of een kleine cake te kopen. Maar in dit geval is er een risico op voedselvergiftiging, omdat je niet weet in welke omstandigheden ze zijn bewaard. Ten tweede zijn de ingrediënten voor dergelijke snoepjes in de meeste gevallen niet natuurlijk. Dus kinderen zouden ze niet moeten eten.

In plaats van een cake uit de winkel te kopen, bak je je eigen chocoladekoekje of charlotte. Het is helemaal niet moeilijk en je bent beduidend minder geld kwijt als je in je eigen keuken kookt. Bovendien kunt u dierbaren verrassen met zelfgemaakte taarten zonder gevaar voor de gezondheid. Dit is een goede manier om geld te besparen op eten.

Hetzelfde geldt voor crackers, chips, gezouten noten en ander soortgelijk voedsel. Als dit allemaal zo zoet voor je maag is, moet je helemaal geen snacks weigeren als je besluit te sparen. Je kunt dit allemaal zelf gaan koken. Niets is makkelijker dan in dunne schijfjes gesneden aardappelen en bak ze in zonnebloemolie. Het is nog makkelijker om croutons te maken. Om dit te doen, hoeft u alleen maar oud brood in kleine stukjes te snijden, te zouten en in de oven te laten drogen. Indien gewenst kunnen ze worden besprenkeld met kruiden, dan zullen ze niet erg te onderscheiden zijn van in de winkel gekochte exemplaren.

Als je wilt weten hoe je op voedsel kunt besparen, koop dan rauwe in plaats van gezouten noten. Ze zijn veel goedkoper en je kunt ze thuis koken door ze in een pan of in de oven te bakken. Op deze manier kun je besparen op bijna elk voedsel. Het belangrijkste is om niet bang te zijn om te experimenteren.

Seizoensgroenten en -fruit

Een goed advies voor degenen die niet weten hoe ze voedsel moeten kopen om geld te besparen, is om alleen seizoensgroenten en fruit te kopen. Deze eenvoudige regel bespaart niet alleen uw geld, maar ook de gezondheid van uw huishouden. Omdat groenten en fruit, waarvoor het duidelijk buiten het seizoen is, altijd een grote hoeveelheid chemicaliën en nitraten bevatten.

Over het algemeen moet in de meeste gevallen de voorkeur worden gegeven aan producten die in Rusland of in aangrenzende landen worden geteeld. Ze zullen zowel goedkoper als gezonder zijn voor ons lichaam.

Bovendien is het absoluut noodzakelijk om de conservering, die op industriële wijze is voorbereid, te weigeren. Bijvoorbeeld jam, ingelegde komkommers, evenals de rest van het voedsel uit deze categorie. Om geld te besparen, kan het conserveren opnieuw alleen worden gedaan door de groenten of bessen te kopen die hiervoor nodig zijn wanneer ze het goedkoopst zijn.

We moeten ook niet vergeten dat we zelf wilde bessen en paddenstoelen plukken. Dergelijk voedsel zal het menu diversifiëren en je afleiden van de drukte van de stad. Het belangrijkste is om voorzichtig te zijn. Verzamel allereerst alleen die bessen en paddenstoelen waarvan je zeker weet dat ze niet giftig zijn.

Vis en vlees in plaats van worst

Een andere tip om op voedsel te besparen zonder de gezondheid te schaden, is om worsten en worsten in welke vorm dan ook op te geven. Deze producten missen bijna volledig het vlees waarvoor we ze kopen. In plaats daarvan bevat het smaakstoffen, vervangers, en het is het allemaal waarderg duur. Het is dus volkomen onbegrijpelijk waarom de consument zoveel geld beta alt als het product zelf totaal niet natuurlijk is.

Je kunt ook varkensvlees, kip of rundvlees kopen. Ze kunnen worden gekookt, gebakken, gebakken en de kosten van vlees zullen lager zijn dan de gemiddelde worst. Dit is een geweldige manier om geld te besparen door gezond te eten.

Het belangrijkste is om niet gedachteloos vis en vlees te kopen. Als je bijvoorbeeld een oor aan het koken bent, heeft het geen zin om een dure filet te nemen, het is goed mogelijk om je te beperken tot een vissenkop. In dit geval zal de bouillon alleen maar rijker zijn en zult u veel minder geld uitgeven. Een hele kip is veel goedkoper dan de "onderdelen" die apart worden gekocht. En als u van plan bent koteletten te koken, is het beter om in plaats van ossenhaas een deel van het schouderblad te nemen.

Compote en sap

Je kunt ook flink besparen op drankjes. Je moet beginnen met een volledige afwijzing van zoete frisdrank. Het is niet goedkoop en ook erg schadelijk.

In plaats daarvan is het beter om zelf compotes te koken, verse sappen of vruchtendranken te maken. Om in de winter niet zonder heerlijke drankjes te zitten, maakt u ze van bevroren blanco's, wanneer fruit in het seizoen is, zijn ze het goedkoopst. In termen van specifiek geld, zullen de kosten van een liter zelfgemaakte compote minstens twee keer lager zijn dan de goedkoopste zoete frisdrank, en het is niet nodig om over gezondheidsvoordelen te praten.

Naar de winkel met een lijst

Nog een manier om geld te besparen: probeer minder vaak naar de supermarkt te gaan. Verder,vol en met een duidelijke, doordachte boodschappenlijst bij de supermarkt aankomen. Het is het beste om niet vaker dan één keer per week te winkelen. Ga winkelen met een beperkt bedrag contant en laat je creditcard thuis. Dan kom je niet in de verleiding om iets ongepland te kopen.

Voordat je naar de supermarkt gaat, denk goed na over het menu voor de komende week, maak een lijst met noodzakelijke producten. Het zou nuttig zijn om een voorlopige prijsmonitoring uit te voeren om erachter te komen waar de goedkoopste pasta of varkensvlees is. Dit kan nu met behulp van speciale mobiele applicaties.

Let altijd op kortingsbonnen en kortingskaarten, waarmee u vaak producten tegen betere prijzen kunt kopen.

Vervaldatum

Controleer bij het bezoeken van grote supermarkten altijd de houdbaarheidsdatum van de producten die u koopt. Als je gefermenteerde melkproducten kiest, wees dan niet te lui om bij het kefirpakket aan de andere kant van het rek te komen, hoogstwaarschijnlijk zal het de meest verse zijn. Bekijk de onderste en bovenste planken, want de duurste items staan altijd op ooghoogte.

Als je eten zoekt voor het diner van vanavond, kun je vlees of worstjes nemen met een houdbaarheidsdatum. Je kunt er flinke korting op krijgen, maar ze zijn nog niet verwend. Als je ze vandaag gaat koken en opeten, krijg je een goede deal.

Voorbeeldmenu

Tot slot zullen we u vertellen, aan de hand van het voorbeeld van een specifiek menu, hoe u kunt besparen op voedsel. Plannen is belangrijkonderdeel van de transitie naar een zuinig en gezond voedingspatroon.

1. Maandag: ontbijt - havermout met rozijnen, lunch - augurk met vlees, diner - groenterisotto.
2. Dinsdag: pannenkoeken met gecondenseerde melk als ontbijt, aardappelschotel en groentesalade als lunch, boekweit met gehaktballen als avondeten.
3. Woensdag: pannenkoeken voor het ontbijt, borsjt en marinepasta voor de lunch, gestoofde kool met vlees- en groentesalade voor het avondeten.
4. Donderdag: melkpap voor ontbijt, koolsoep en krabsalade voor lunch, groentestoofpot voor diner.
5. Vrijdag: Kaassandwiches voor ontbijt, kaassoep en salade voor lunch, gebakken aardappelen met vlees voor diner.
6. Zaterdag: griesmeelpap als ontbijt, knoedels die je hebt gemaakt voor de lunch, gebakken vis en rijst voor het avondeten.
7. Zondag: roerei voor ontbijt, soep voor lunch en luie koolrolletjes voor diner.

Hier is een voorbeeldmenu voor de week. Hoe u kunt besparen op eten, zult u heel snel begrijpen als u de regels en tips in dit artikel precies opvolgt.